po pierwsze jaki masz bilans kaloryczny względem zapotrzebowania? bo aby mięśnie rosły potrzebne jest dostarczanie im odpowiedniej nadwyżki kalorii. potem dopiero jak już się zacznie odpowiednio odżywiać mięśnie i trenować włącza się suplementację. nie napisałeś jak długo trenujesz bo to też istotne gainer czy przedtreningówka to nie jest [...]
Miejmy nadzieję, że tak jest. Kumpel mi poradził brać ją razem z kreatyną przed i po treningu po 5 tabletek kreatyny i 2 rybozy. "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein
Z tymi 20 g to był tylko przykład. Kreatyna mono. A co z tym megace??
Przesadzacie panowie, popadacie w nadmierną paranoję. 2 piwka od czasu do czasu w żaden sposób nie zaszkodzą z kreatyną czy bez niej. Ja niemal codziennie pije czerwone wino i bardzo mi to służy. Co innego jak się ryja zapijaczy...Na zdrowie!
ja obecnie lecę obecnie redukcje z kreatyną i jest w porządku jeśli dieta będzie dopięta to nie masz co się przejmować retencją wody
a jakis gainer powyzej 300 kcla z kreatyna i aminokwasy w tej cenie jest jakis dobry ? ;d i w tym momencie widac, ze nie wiesz po co w ogole jest gainer. 300 kcal bedziesz mial jak zwiekszysz porcje. ale jasne, co ty mozesz wiedziec o porcji i stosowaniu wg rakow w diecie
Siodema -mysle, że nie kwestia gustu... a wychowania a co wywnioskowaleś z tych badań- czy może tylko podobało ci się to, że są negacja dla samej negacji- były równiez i wklejane badania które jednoznacznie stwierdzały b. duzą przydatność hmb-szczególnie w połaczeniu z kreatyną- jednakże b. dobrze- juz w pewnej mierze odpowiedziałeś sam- je cenie [...]
"A co myślicie o beta alaninie? Lub jakie jezcze odżywki moga mi się przydac ?" Beta alanina bez wątpienia jest jednym z lepszych suplementów pod kątem treningów siłowo-wytrzymałościowych. Bardzo dobrze sprawdza się w połączeniu z kreatyną. Polecam poczytać na ten temat artykuły: [...]
sorry, sorry mialo byc cykl kreatynowy of course:)carbo zgadza sie, ale co z tym koktajlem?? bo ja musze cos takiego zjesc po treningu bo carbo, kreatyna wszystko ok, ale po prostu chce mi sie zawsze mega jesc:)i to ma przy okazji troche bialka
w sumie to co mozna dorzucic do kreatyny ogranicza jedynie nasza wyobraznia. wybor jest szeroki:-) od produktow wykazujacych dzialanie synergistyczne z kreatyna jak beta-alanina, poprzez suplementy odzywcze do picia na treningu jak BCAA, poprzez specjalne mieszanki ktore maja na celu podniesc efektywnosc samego treningu, jak wspomniane [...]
Dlaczego tak a nie inaczej z tą kreatyną? ;> A co z omega 3 i cynkiem? Dodam że mam niedobór cynku. Zmieniony przez - Resista w dniu 2013-11-25 14:51:25
Owszem nie. I dzieki Bogu takiego nie mam :) Cwicze brzuch ale nie chce i nie dopuszcze do "kaloryfera" :) Ale nie o tym mowa w temacie. Czy ktoś mi w koncu odpowie co najlepiej stosować z kreatyna?
[...] jest zle czy moze byc? (po okolo 1,5 roku przeszedlbym na stala suplementacje) 2. Pepo, ktora opcje stalej suplementacji Ty wybrales? 3. Czy jablczan jest lepszy od mono na stalej suplementacji, a moze jakis stack? 4. Czy dla kogos kto nie mial wczesniej doswiadczenia z kreatyna lepszym wyborem jest opcja cykli czy ciaglej suplementacji?
już mam, w koncu wp*****lam proch!:D co do tematu jeszcze to pamietam z 3 lata temu jak zamówiłem za pkt olimpowskie i biogenixowe jakiś produkt to przyszło dopiero po dwóch miechach ;d ja juz dawno o tym zapomnialem a tu nagle paczka z kreatyną hehe
to jeżeli to jest mit, to może proszę napisz mi co wspomaga kreatynę??? Może L-glutamina jest lepsza od rybozy w połączeniu z kreatyną???
No ale z kreatyna i gainerem lepsze efekty beda.. Wiesz do czego służy gainer? Jest tylko uzupełnieniem diety. Mam rozumieć, że musisz wcinać tak ogromne ilości pożywienia, że nie jesteś w stanie przyswoić ich w normalny sposób i musisz korzystać z suplementów? A co do kreatyny - masz jakiś zastój, bo chyba musiałem tą informację ominąć?
Można z mlekiem. z wodą błee, taki sztuczny smak. a co ma kreatyna do mleka? ten mit chyba już został obalony zresztą to 1,5g na 100g i tak by w niczym nie przeszkadzało
ok diete juz raczej mam za niedlugo wrzuce a co z odzywek byłoby najlepsze ? kreatyna+hmb białko ,gainer ,carbo? Pozdro
to "słabiej" to w tym przypadku dość względne pojęcie, myslę jednak że nawet zakładając że teraz więcej byś na niej "urósł" to przede wszystkim dlatego że dopiero zaczynasz, możesz więc poczekać i jeszcze popracować nad dietą/tu już możesz zacząć ew. wspomaganie ale odżywkami/, na treningiem/a szczególnie techniką wykonywania [...]
Aha nie doczytałem . Kreatyne bierz po 5g, białko 30-45g, ryboze(nie wiem bo nie brałem i nie pamiętam) kup lepiej zwykłą glukoze i bierz 30g razem z kreatyną.heh . Aminokwasy 8-12g czyli 8-12 tabletek jeżeli są one 1000mg. Co do firmy.. ehh.. Bralem odzywki olimpu pare razy ale jakos nie moge sie do nich przekonac wg. mnie są lepsze firmy takie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
